Дайджест трех  самых известных книг американского психолога, педагога, специалиста по управлению Дейла Карнеги. Азбуку общения с людьми лучше, конечно изучать по полным книгам. Но вспомнить удобнее,   просматривая их краткий конспект. Эта азбука с американским уклоном, не забывайте адаптировать её, применяя в России.

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей

Обвиняя человека в чем-либо, Вы только вызываете в нем внутренний протест.

Поэтому первый принцип гласит: вместо того, чтобы обвинять людей, попытайтесь понять их.

По словам президента США Б. Франклина, секрет его успеха заключался в том, что он ни о ком не говорил плохо, а старался обо всех говорить только хорошее.

Почему же мы чаще всего стараемся критиковать, обвинять и осуждать людей? Желание выдвинуться заставило бедного и необразованного Линкольна заняться изучением юридических книг, а затем превратило его в величайшего президента США. То же стремление выдвинуться из окружающей среды заставило Рокфеллера накопить миллионы, которые он не мог потратить.

Почему многие психически больные страдают манией величия? Потому, что в жизни это был их самый больной вопрос. Поэтому дайте человеку возможность удовлетворить свое тщеславие. Пусть благодаря Вам он почувствует себя значительным, нужным, интересным, уважаемым и т. д. Он будет всегда благодарен Вам и сделает для Вас очень многое.

Искренне цените и хвалите достоинства людей. А  достоинства всегда есть даже у самого маленького человека.

Если Вы не хотите, чтобы Ваш сын курил, не говорите ему об этом и не поучайте его. Это бесполезно. Лучше докажите, что папиросы могут помешать ему взять приз в беге на 100 м или будут препятствовать достижению еще какого-то его желания.

Поэтому третий принцип общения можно образно выразить так: не загоняйте теленка в сарай, пиная его ногами.

Лучше положите ему палец в рот, он будет его сосать и охотно пойдет за Вами. Желая убедить человека что-то сделать, постарайтесь прежде возбудить в нем желание делать это. Тот, кому это удается, пользуется всеми благами мира.

Форд: «Секрет успеха во взаимоотношениях с людьми заключается в способности рассматривать вопрос с точки зрения другого человека  и разрешать этот вопрос с учетом его интересов».

ШЕСТЬ СПОСОБОВ ПОНРАВИТЬСЯ ЛЮДЯМ

1. Люди не интересуются Вами или мной. Их интересуют прежде всего они сами. Римский поэт Сирус говорил: «Мы интересуемся людьми, когда они интересуются нами». Рузвельт постоянно интересовался делами даже самых маленьких людей из его окружения.

Если Вы хотите получить добровольную помощь от человека, то сначала постарайтесь помочь ему в решении его проблем или хотя бы поговорите о них и покажите свой интерес к ним. Проявляйте искренний интерес к людям и их проблемам.

2. Улыбайтесь. Людям приятно встречать улыбающихся людей, о них редко думают плохо.

Если Вы всегда улыбаетесь при встрече с человеком, то он не скажет Вам плохого, даже если Вы заслуживаете этого. Улыбайтесь.

3. Человек будет очень расположен к Вам, если Вы помните, как его зовут. Наполеон, несмотря на занятость, всегда запоминал фамилию и имя человека.
4. В чем заключается секрет успешной деловой беседы? Исключительное внимание к говорящему— это наиболее важный фактор. Ничто так не льстит собеседнику, как внимание.
5. Заводите разговор о том, что интересует Вашего собеседника.
6. Уважайте достоинства других людей.

Ларошфуко: «Если Вы хотите иметь врагов — старайтесь показать им, что Вы превзошли их. Но если Вы хотите иметь друзей — давайте им возможность превзойти Вас». Мудрый не выставляет мудрость напоказ.

КАК ЗАСТАВИТЬ ЧЕЛОВЕКА СТАТЬ НА ВАШУ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ

1. В 99 случаях из 100 люди не любят себя критиковать или признавать неправыми. Критика заставляет человека встать на защиту своей чести и оправдать себя. Д. Вейнмайер: «Я понял, как глупо из-за чего-нибудь скандалить. У меня достаточно своих неприятностей, чтобы еще волноваться из-за того, что бог не всех поровну наделил умом». Избегайте споров.
2. Но говори, что ты умнее. Воздерживайся от прямого высказывания своего мнений, противоречащего мнению других. Уважайте мнение других людей. Никогда не говорите прямо, что человек не прав.
3. Если ты не прав, признайся в этом в категорической форме.Это настраивает собеседника на дружеский тон.
4. Заставляйте человека говорить «да» в самом начале разговора. Не давайте, по возможности, говорить «нет». Человек не любит менять мнения. Если человек согласился с Вами в 9 случаях, то скорее всего согласится и в десятом.
5. Дайте человеку возможность высказаться о своих успехах, а не выслушивать о Ваших.
6. Начинайте беседу только с дружеского тона.
7. Дайте человеку почувствовать, что идея, поданная Вами, принадлежит ему.
8. Смотрите на вещи глазами собеседника. Задавай­те себе вопрос: почему у него должно быть жела­ние сделать это?
9. Относитесь с сочувствием к идеям и желаниям че­ловека. Говорите: «Если бы я был на Вашем мес­те, я бы считал точно так же».
10. Все люди хотят быть честными. Поэтому прибе­гайте к благородным мотивам, то есть покажите, что, став на Вашу точку зрения, человек сделает что-то хорошее или поступит благородно.
11. Сказать правду недостаточно. Правда должна быть показана живо, интересно, наглядно.
12. Самый эффективный способ заставить людей что- либо сделать — вызвать у них стремление к со­ревнованию.

ВОСЕМЬ СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ МНЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА, НЕ ВЫЗЫВАЯ У НЕГО НЕГОДОВАНИЕ ИЛИ ОБИДУ 

1. Начинайте беседу с похвалы и искреннего восхищения. Не говорите человеку об ошибках прямо.
2. Прежде чем критиковать, укажите на свои ошибки.
3. Никто не любит приказаний. Задавайте вопросы типа: «Не считаете ли Вы, что так сделать лучше?» Вместо того, чтобы приказывать.
4. Дайте человеку возможность сохранить свою репутацию. Не говорите, что он глуп, а скажите, что в этот раз он поступил опрометчиво.
5. Одобряйте даже незначительные успехи. Хвалите человека за его малейшие достижения. Будьте щедры в похвалах.
6. Старайтесь создать человеку хорошую репутацию, даже приписывайте ему положительные черты, и человек будет стремиться оправдать Ваше мнение.
7. Старайтесь показать, что недостаток может быть легко исправлен.

СЕМЬ ПРАВИЛ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ВАШУ СЕМЕЙНУЮ ЖИЗНЬ СЧАСТЛИВЕЕ

1. БЫСТРЕЙШИЙ СПОСОБ ВЫРЫТЬ МОГИЛУ ВАШЕМУ СУПРУЖЕСТВУ

Из всех адских изобретений, когда-либо придуманных всеми дьяволами ада для разрушения любви, нападки и упреки являются самыми убийственными. Они действуют безотказно. Как укусы королевской кобры: они всегда уничтожают, всегда убивают.

Придирки и ругань жен являются одной из главных причин, по которой мужчины оставляют свои семьи. Многие жены сами вырыли могилу своей супружеской жизни, копая ее постепенно своими мелочными придирками.

Правило 1: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИДИРАЙТЕСЬ!!!

2. ЛЮБИТЕ И НЕ МЕШАЙТЕ ЖИТЬ

Первое, что необходимо усвоить при общении с людьми, — это не мешать им жить в свое удовольствие, как они к этому привыкли: если только эти привычки не вступают в слишком резкое противоречие с нашими.

Для успеха в браке нужно гораздо больше, чем найти подходящего партнера; нужно также самому быть подходящим партнером.

Правило II: НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ СВОЕГО ПАРТНЕРА.

 

3. ПОСТУПАЙТЕ ТАК И НЕ ИНАЧЕ

Екатерина Великая правила самой обширной из когда-либо существовавших империй. В ее власти были жизнь и смерть миллионов подданных. В политике она часто была жестоким тираном, развязывала бессмысленные войны и приговаривала к смертной казни десятки своих врагов. Однако, если у повара подгорало мясо, она ничего не говорила. Она улыбалась и ела столь безропотно, что это могло бы быть прекрасным образцом для подражания всем мужьям.

Одна из причин, по которой распадаются браки, — это критика — бесплодная критика, разбивающая сердце критика.

Правило III: НЕ КРИТИКУЙТЕ!

4. БЫСТРЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ КАЖДОГО СЧАСТЛИВЫМ

Необходимо, чтобы мужчина не забывал должным образом оценить усилия женщины хорошо выглядеть и хорошо одеваться. Мужчины всегда забывают, если только они вообще знали об этом, насколько глубоко женщин интересует одежда. Так, например, если мужчина и женщина встречают па улице другую пару, женщина редко смотрит сначала на встречного мужчину: она обычно смотрит, насколько хорошо одета другая женщина.

Моя бабушка умерла несколько лет тому назад в возрасте 98 лет. Незадолго до ее смерти мы показали ей фотографию, на которой она была снята лет тридцать назад. Ее ослабевшие глаза не могли хорошо рассмотреть карточку, но единственный вопрос, который она задала, был: «Какое платье было на мне?»

Мужчины, читающие эти строки, не могут вспомнить, какие костюмы или рубашки они носили пять лет назад, и не имеют ни малейшего желания помнить это. Но женщины отличаются от нас, и мы должны признать это. Французских юношей высших классов учат выражать свое восхищение женским платьем или шляпкой, причем не раз, а много раз за вечер. Не могут же миллионы французов ошибаться?

Одна крестьянка в конце тяжелого трудового дня положила на стол перед своими мужчинами целый ворох сена. И когда они негодующе спросили, не сошла ли она с ума, она ответила: «Откуда мне знать, что вы заметите? Уже двадцать лет я кормлю вас, и за все это время не слышала от вас ни слова о том, что вы едите не сено!»

У аристократов Москвы и Петербурга были лучшие манеры: в обычае высших классов царской России после хорошего обеда повара приглашали в столовую и поздравляли его.

Почему не относиться с таким же вниманием к своей жене? В следующий раз, когда картошка будет хорошо поджарена, скажите ей об этом. Пусть жена узнает, что Вы оценили это, что Вы ели не сено. Или, как говорят, «протяните маленькой девочке большую руку».

Не бойтесь показывать своей жене, как много она значит для Вашего счастья. Для того, чтобы женщина нашла счастье в своем муже, нужно, чтобы он проявлял ей свою признательность и преданность. Если эти признательность и преданность настоящие, то он также найдет свое счастье.

Правило IV: БУДЬТЕ ПРИЗНАТЕЛЬНЫ ИСКРЕННЕ.

5. ЭТО ТАК МНОГО ЗНАЧИТ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ

С незапамятных времен цветы считались языком любви. Зачем ждать, пока Ваша жена сляжет в больницу для того, чтобы преподнести ей немного цветов? Почему ей не принести несколько гвоздик завтра вечером? Вы любите эксперименты? Попытайтесь. Посмотрите, что получится.

Как бы ни был занят на Бродвее Джордж М. Коэн, он ежедневно звонил своей матери дважды в день до самой ее смерти. Вы думаете, что каждый раз у него были для нее потрясающие новости? Нет, такое внимание показывает любимой женщине, что Вы думаете о ней, что Вы хотите сделать ей приятное и что ее счастье и благополучие очень дороги и очень близки Вашему сердцу.

Женщины придают громадное значение дням рождения и другим годовщинам, почему? — навеки останется одной из женских тайн. Рядовой мужчина может прошагать по жизни, не запоминая многих дат, но имеются две совершенно необходимые: дата рождения жены и своей собственной свадьбы.

В основе большинства супружеских трагедий лежат мелочи повседневной жизни. Такая простая вещь, как помахать рукой на прощание, когда муж уходит на работу, предотвратила бы весьма много разводов.

Слишком много мужчин недооценивают значение этих небольших каждодневных знаков внимания. Например, завтрак в постели является одним из тех приятных пороков, которому могло бы предаваться большое числю женщин.

В конце концов брак — это ряд обыденных эпизодов. И горе супружеской паре, не обратившей на это должного внимания.

«Не то омрачает мои дни, что уходит любовь,

А то, что она уходит из-за пустяков».

Правило V: ПРОЯВЛЯЙТЕ ЧУТОЧКУ ВНИМАНИЯ.

6. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ЭТИМ,ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ

Вежливость — основа семейной жизни. Грубость — рак, пожирающий любовь. Каждый знает это, но тем не менее мы проявляем гораздо большую вежливость по отношению к чужим, чем к своим родственникам.

Нам и в голову не приходит мысль прервать чужого человека и сказать: «Неужели Вы опять собираетесь рассказывать эту старую историю!» Нам и в голову не приходит без разрешения вскрыть письма, полученные нашими друзьями, или совать нос в их личные секреты. И только членов нашей собственной семьи, тех, кто нам всех ближе и дороже, мы смеем оскорблять за малейшие провинности.

Вежливость — это свойство сердца не замечать, что ворота сломаны, а. обращать внимание на цветы во дворе за воротами. Вежливость так же важна для семейной жизни, как масло для мотора.

В Голландии, прежде чем войти в дом, Вы оставляете свои ботинки у порога. Нам следовало бы взять урок у голландцев и перед входом в дом сбрасывать с себя свои повседневные заботы.

Обычный человек, брак которого удачен, гораздо счастливее, чем гений, живущий в одиночестве. Великий русский писатель Тургенев сказал: «Я бы отдал весь свой гений и все свои книги за то, чтобы где-нибудь была женщина, которую бы беспокоила мысль, опоздаю или нет я к обеду».

Ни одна женщина не в состоянии понять, почему мужчина не прилагает столько усилий для сохранения домашнего очага, сколько он прилагает их, чтобы добиться успеха в своем деле или профессии.

Хотя иметь довольную жену и мирный счастливый домашний очаг значит для мужчины гораздо больше, чем заработать миллион долларов, тем не менее, вряд ли более, чем один из ста серьезно задумывается над тем, как сделать свой брак удачным, и прилагает к этому настоящие усилия.

Каждый мужчина знает, что лаской он может добиться от своей жены чего угодно, и она ничего не потребует взамен. Каждый мужчина знает, что если он скажет своей жене, как хорошо она выглядит в прошлогоднем платье и как оно идет ей, то она не променяет его на платье самой последней моды. Каждый мужчина знает, что он может поцелуем закрывать глаза своей жене до тех пор, пока она не станет слепа, как летучая мышь.

Каждой женщине известно, что ее муж знает все эти вещи, потому что она сама вооружила его полным знанием того, как это делается. Но она никогда не знает, сердиться на него или испытывать к нему отвращение из-за того, что он скорее будет скандалить с ней и расплачиваться за то покупкой нового платья, чем даст себе труд польстить ей немного и обращаться с ней так, как ей хочется, чтобы с ней обращались.

Правило VI: БУДЬТЕ ВЕЖЛИВЫ.

7. НЕ БУДЬТЕ НЕВЕЖДАМИ В БРАЧНОЙ ЖИЗНИ

Неудачи в браке обычно происходят по одной из четырех причин:

1. Сексуальная неприспособленность.
2. Расхождение во мнениях по поводу того, как проводить свободное время.
3. Финансовые затруднения.
4. Умственные, физические или эмоциональные ненормальности.

Обратите внимание на то, что на первом месте стоит секс; денежные затруднения стоят только па третьем месте. Все авторитеты по разводам согласны с тем, что сексуальная совместимость абсолютно необходима.

Секс является лишь одной из удовлетворяемых и супружеской жизни потребностей, но если сексуальные отношения не в порядке, ничто другое не будет в порядке. Сентиментальная скрытность должна быть заменена способностью объективно и беспристрастно обсудить все аспекты и практику супружеской жизни. И нет лучшего способа приобрести эту способность, чем с помощью компетентной и написанной с хорошим вкусом книги.

 

 

Правило VII: ПРОЧИТАЙТЕ ХОРОШУЮ КНИГУ О СЕКСУАЛЬНОЙ СТОРОНЕ БРАКА.

 

Как обрести спокойствие и жить полноценной  жизнью. основные положения, которые необходимо знать о чувстве беспокойства

1. Живите одним днем.

Томас Кармель: «Наше главное дело — не смотреть на то, что лежит в туманной дали на расстоянии, а делать то, что лежит непосредственно под рукой».

Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню — это сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на выполнении наилучшим образом сегодняшних дел. Это единственно возможный путь хорошо подготовиться к будущему. Отгородитесь перегородками от прошлого и будущего. Живите делами сегодняшнего дня.

2. Магическая формула — как выходить из положений, порождающих чувство беспокойства.

Если возникла ситуация, порождающая у Вас чувство, беспокойства, сделайте три вещи:

а) Спросите себя: «Что произойдет в худшем случае?»

б) Приготовьтесь к тому, чтобы это худшее принять, если придется.

в) Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

3. К чему приводит чувство беспокойства.

Страх порождает чувство тревоги, беспокойства. Чувство беспокойства делает нас напряженными, воздействует на нервные окончания нашего желудка, изменяется состав желудочного сока, что зачастую приводит к язве желудка. Доктор Д.

Монтагу: «Вы получаете язву желудка не из-за того, что едите, а из-за того, что ест Вас».

Страх, беспокойство, ненависть, эгоизм, неспособность приспособить себя к реальному миру — вот что приводит к болезням желудка, сердца, щитовидной железы; может являться причиной гипертонии, ревматизма, диабета, простуды. Причины артрита могут быть: а) развод, б) финансовый страх, в) одиночество и чувство беспокойства, г) долго вынашиваемое чувство обиды.

Лучше всего восстанавливают силы крепкая вера (в дело, в близкого человека), сон, музыка и смех. Научитесь хорошо спать, любите музыку; умейте видеть смешные стороны жизни — тогда здоровье и счастье будут с Вами.

«Человек, который не знает, как бороться с беспокойством, умирает молодым» (Нобелевский лауреат в области медицины доктор А. Каррел).

1. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ АНАЛИЗА ЧУВСТВА БЕСПОКОЙСТВА
2. Как анализировать и решать проблемы, порождающие чувство беспокойства.

Неразбериха — вот главная причина для чувства беспокойства. Половина беспокойства в мире происходит от людей, пытающихся принять решение без достаточного знания того, на чем основывать решения.

Поэтому возьмите на вооружение три ступени анализа:

а) Соберите факты (точно запишите, чем Вы обеспокоены)

б) Проанализируйте факты (напишите, что Вы с этим можете сделать)

в) Придите к решению (решите, что нужно сделать).

После этого немедленно начинайте выполнять принятое решение — и не беспокойтесь о результате.

2. Как разрешить 50% Ваших рабочих проблем.

Подход может быть таким. Ответьте па вопросы:

1. В чем состоит проблема?
2. В чем причина возникновения проблемы?
3. Каковы пути возможного решения проблемы?
4. Какое решение проблемы Вы предлагаете?

III. КАК ИЗЖИТЬ ПРИВЫЧКУ К БЕСПОКОЙСТВУ ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ОНА НАДЛОМИТ ВАС

1. Как вытеснить из головы чувство беспокойства. Занимайте себя: человек, охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен растворить себя в деятельности. «Терапия занятостью» — это термин, который широко используется в психотерапии, когда работу предписывают как лекарство.
2. Не позволяйте мужу выбить Вас из седла.

Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей. Помните! «Жизнь очень коротка, чтобы быть маленькой».

3. Закон, который поможет Вам избавиться от многих забот.

Спросите себя честно: какова вероятность того, что Вас тревожит, может произойти?

4. Примиритесь с происшедшим.

Осознание и принятие того, что случилось, является первым шагом к тому, чтобы преодолеть последствия любого несчастья.

5. Не давайте себе увязнуть в неприятностях, вовремя подавайте команду: «Остановись!»

«Стоимость вещи равна тому, какой кусок жизни я готов за нее отдать немедленно или постепенно». Знание реальной меры вещей является величайшим секретом обретения спокойствия.

Необходимо вовремя остановиться и задать себе три вопроса:

а.) Насколько действительно дорога для меня вещь, о которой я беспокоюсь?

б) В какой момент я должен сказать «остановись» в отношении дела, вызывающего беспокойство и поставить точку?

в) Сколько я плачу за эту вещь? Не заплатил ли я уже больше, чем она того стоит?

6. Не пытайтесь пилить опилки.      

Нельзя пилить опилки. Они уже распилены. То же самое о прошлом. Когда Вы вспоминаете и переживаете те случаи, которые уже совершились и с которыми все покончено, Вы просто пытаетесь пилить опилки.

...Вся королевская конница и все ратники короля не вернут прошлого. Поэтому, не пытайтесь пилить опилки.

Итак, как избежать привычки к беспокойству прежде чем она поломает Вас?      

Правило I: Вытесняйте чувство беспокойства постоянной занятостью. Активная деятельность — вот одно из лучших, средств лечения.

Правило II: Не беспокойтесь из-за пустяков. Не допускайте, чтобы Ваше счастье рушилось из-за мелочей.

Правило III: В отношении беспокоящих Вас обстоятельств применяйте законы теории вероятности. Спросите себя: «Какова вероятность того, что это вообще может случиться?»

Правило IV: Примиритесь с неизбежным, если Вы знаете, что обстоятельства не в Вашей власти, и Вы не можете ничего изменить или переделать, скажите себе: «Да, это так и не может быть иначе».

Правило V: Умей вовремя остановиться. Решите для себя, какую меру беспокойства Вы можете себе позволить в отношении тех или иных обстоятельств, и не расплачивайтесь большим;.

Правило VI: Пусть прошлое само себя похоронит. Не пилите опилки.

1. СЕМЬ СПОСОБОВ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПРИОБРЕСТИ МИР И СЧАСТЬЕ
2. Восемь слов, которые могут изменить Вашу жизнь.

Наши мысли делают нас тем, кто мы есть. Наше мышление определяет нашу судьбу. Эмерсон сказал: «Человек — это то, над чем он думает на протяжении дня».

Основная наша проблема — правильный выбор направления мысли. Римский философ Марк Аврелий заключил это в восьми словах, которые могут изменить нашу судьбу: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».

Нужно понять: «Вы не то, кто о себе думаете, Вы то, о чем Вы думаете».

Если Вы хотите обрести спокойствие души и счастье, следуйте правилу: «Думайте о светлом, бодритесь, и Вы будете чувствовать себя веселыми и бодрыми».

2. Дорого обходится попытка расквитаться.

Основной чертой характера лиц, больных гипертонией, является обидчивость. За постоянно переживаемой обидой следует повышенное давление и болезнь сердца.

Есть старая пословица, что человек, который не способен рассердиться — дурак, а человек, который не позволяет себе сердиться — мудрец.

Поэтому, не надо пытаться расквитаться с врагами, так как это выходит себе дороже, давайте поступать, как делал генерал Эйзенхауэр: не тратить время на людей, которых: мы не любим.

3. Поступая так, Вы не будете страдать от чувства неблагодарности.

В природе человека забывать быть благодарным, так что, если мы настроим себя на получение каждый раз благодарности, то многократная головная боль нам обеспечена. Если мы хотим обрести счастье, давайте не будем думать о чьей-то благодарности или неблагодарности, а просто получать радость, давая что-то.

 

Неблагодарность естественна, как сорняк. Благодарность — как роза. Ее нужно поливать, растить, любить и защищать. Если наши дети неблагодарны, то кого винить в этом? Видимо, нас.

4. Возьмете ли Вы миллион долларов в обмен на то, что имеете?

Подарите ли Вы оба глаза хоть за миллион долларов? За сколько бы отдали. Вы свои ноги? Свои руки? Ваших детей? Семью? Посчитайте, и Вы поймете, что то, что имеете, не отдадите за все золото Рокфеллера, Фордов, Морганов вместе взятых.,

А ценим ли мы это? Как сказал Шопенгауэр: «Мы редко думаем о том, что у нас есть, зато всегда о том, чего недостает нам».

..И Вам, и мне надо стыдиться себя,. Все дни мы живем в окружении сказочной красоты, по мы так слепы, что но видим этого. Если мы хотим обрести спокойствие и начать жить полнокровной жизнью, то будем помнить правило: «Считайте благодати, в чем Вам повезло, а не Ваши несчастья!»

5. Найдите себя и будьте самим собой. Помните, что нет на земле второго такого человека, как Вы.

..Желание быть самим собой старо, как мир, и универсально, как человеческая жизнь. Нежелание быть самим собой — это скрытая причина многих неврозов и комплексов. Нет несчастнее человека, жаждущего быть кем-то другим, а не тем, что он есть по складу ума и телосложения. Чтобы обрести спокойствие от тревог, следуйте правилу: «Не подражайте другим. Найдите себя и будьте самим собой».

6. Если Вам достался лимон, делайте лимонад.

Чтобы преодолеть чувство беспокойства, нужно из лимона, если он Вам достался, делать лимонад. Если лимон достается дураку, то он отказывается от него и говорит: «Я невезучий. Это судьба. У меня нет никакого шанса». Если ламой достается умному человеку, он думает: «Как я могу превратить этот лимон в лимонад».

Великий педагог Альфред Адлер, по посвятивший жизнь изучению человека и скрытых его резервов, заявил, что одной из самых поразительных способностей человека является «обратить минус в плюс».

Предположим, что мы подавлены и чувствуем, что не можем обратить свой лимон в лимонад. Но есть две причины, по которым мы должны все же попытаться сделать это. Во-первых, мы можем добиться успеха. Во-вторых, если мы даже не добьемся успеха, просто попытка превратить минус в плюс заставит нас посмотреть вперед, а не назад, она заменит нам отрицательные эмоции положительными, она высвободит творческую энергию и займет Вас так, что у Вас не останется времени на то, чтобы оплакивать прошлое и навеки ушедшее.

Следуйте правилу: «Если судьба преподносит Вам лимон, постарайтесь сделать из пего лимонад».

7. Как избавиться от чувства подавленности за две недели?

Знаменитый психиатр Альфред Адлер имел обыкновение говорить своим пациентам, страдающим от чувства подавленности: «Вы можете вылечиться сами, если последуете совету — постарайтесь ежедневно думать о том, чем Вы можете кого- либо обрадовать». Автор рекомендует каждый день делать «доброе дело». А что это такое? «Доброе дело, — говорит пророк Магомет, — это то, которое осветит улыбкой чье-то лицо».

Почему доброе дело оказывает такой поразительный благотворный эффект на того, кто его сделал? Потому что желание порадовать других снимает постоянные мысли о себе — самую главную причину, которая вызывает чувство беспокойства, страха и подавленности. Если Вы хотите преодолеть чувство подавленности, обрести покой и счастье, — не думайте о себе, проявляйте интерес к другим лицам, старайтесь ежедневно сделать что-то доброе, что принесет радость другим.

Семь правил, как обрести покой и счастье:

Правило I: Наполняйте голову мыслями о мире, смелости, здоровье, надежде, так . как «наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли!»

Правило II: Не старайтесь расквитаться с Вашими врагами, так как в противном случае мы принесем больше вреда себе, чем сможем им досадить. Давайте поступать так, как генерал Эйзенхауэр: «Ни минуты не думать о людях, которых мы не любим».

Правило III: а) Вместо того, чтобы расстраиваться по поводу чьей-то неблагодарности, будем считать это за норму. Будем помнить о том, что Иисус Христос вылечил 10 прокаженных и только один поблагодарил его. Почему мы должны рассчитывать на большую благодарность.

б) Будем помнить о том, что единственный путь обрести счастье состоит в том, чтобы не ожидать благодарности, а получить счастье, отдавая, делая добро.

в) Помните о том, что чувство благодарности воспитывается; если мы хотим, чтобы наши дети обладали им, мы должны привить им это чувство.

Правило IV: Считайте благодати, а не свои несчастья!

Правило V: Не подражайте другим. Будьте самим собой, так как «зависть есть невежество», а «подражание — самоубийство».

Правило VI: Если судьба вручает Вам лимон, постарайтесь сделать из пего лимонад.

Правило VII: Чтобы забыть свои болячки, старайтесь принести хотя бы немного радости другим. Когда Вы делаете добро другим, Вы, в первую очередь, приносите добро самому себе.

1. КАК НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ ИЗ-ЗА КРИТИКИ
2. Несправедливая критика зачастую не что иное, как скрытый комплимент, она означает, что Вы вызвали ревность или зависть.

Помните, что никогда не пинают дохлую собаку.

2. Старайтесь сделать дело, как можно лучше, а затем берите в руки Ваш старый зонтик и следите за том, чтобы капли критицизма но затекли Вам за шиворот.
3. Ведите запись глупостей и ошибок, которые Вы совершили, будьте самокритичны, поскольку мы не можем рассчитывать па собственное совершенство. Сами просите непредвзятой конструктивной критики.
4. ШЕСТЬ ПРИМЕРОВ ПРОТИВ УТОМЛЕНИЯ И ЧУВСТВА БЕСПОКОЙСТВА, КАК ПОДДЕРЖАТЬЭНЕРГИЮ И ДУХ НА ВЫСОКОМ УРОВНЕ
5. Как можно прибавить час ко времени бодрствования.

Поступайте, как делают в армии — часто отдыхайте. Делайте так, как делает сердце — отдыхайте до того, как почувствуете усталость, и тогда Вы сможете добавить час в день во время бодрствования.

2. Что Вас утомляет и что можно сделать с этим.

Сама по себе умственная работа не утомляет. До тех пор пока мозг сосредоточен на чем-то интересном, он может работать «так же хорошо и быстро через 8 или 12 часов после начала процесса».

Мозг практически не устает...

Беспокойство, напряженность, нарушение душевного равновесия — вот три основные причины утомления.

Глаза контролируют четверть энергии, выработанной организмом человека. Поэтому расслабление мышц глаз значительно снимает общее нервное напряжение. Закройте глаза и мысленно скажите Вашим глазам: «Не надо напрягаться, не надо жмуриться». Повторяйте эти слова снова и снова в течение минуты. Чувствуете снятие напряжения? •Делайте так всегда.

Старайтесь расслабляться в различной обстановке.

3. Как домохозяйке избежать утомления и выглядеть молодой !

а) Один из лучших способов избавиться от чувства беспокойства заключается в том, чтобы рассказать о своих бедах человеку, которому Вы доверяете. «Выговаривайтесь» — вот основной принцип данной терапии.

б) Заведите блокнот или тетрадь для «вдохновляющего чтения». В эту тетрадь записывайте стихи, цитаты, которые создают у Вас чувство бодрости. И в один из вечеров, когда Вы почувствуете, что настроение падает, эта тетрадь поможет Вам рассеять грусть.

в) Не задерживайте слишком долго внимание на недостатках других людей. Безусловно, у Вашего мужа есть недостатки. Если бы он был святым, он бы никогда на Вас не женился. Не так ли? Одна из женщин была на пути к тому, чтобы превратиться в брюзжащую, вечно недовольную мужем жену с поджатыми губами и хмурым лицом. Ее привел в себя вопрос: «Что Вы будете делать, если Ваш муж умрет?» Она была так поражена, что немедленно села за стол и написала целый лист с перечислением достоинств своего мужа. Почему бы Вам не поступить так же в следующий раз, когда Вы почувствуете, что вышли замуж за тупого тирана? Возможно, окажется после того, как Вы написали о его добродетелях, что это тот самый человек, которого Вам хотелось встретить!

 г) Проявляйте интерес к людям. Проявляйте дружеский, здоровый интерес к людям, которые живут по соседству с Вами.

д) Составляйте план: работы на завтра, прежде чем ляжете спать.

е) Избегайте напряжения и утомления. Расслабляйтесь.

4. Четыре привычки, помогающие предотвратить утомление и чувство беспокойства.

Привычка 1: Очистите стол от всех бумаг за исключением тех, которые имеют отношение к проблеме, которую Вы решаете в данное время.

Привычка 2: Делайте дела в порядке их важности.

Привычка 3: Если Вы сталкиваетесь с проблемой, решайте ее немедленно, если располагаете фактами, достаточными для принятия решения.

Привычка 4: Учитесь умению распределять нагрузку, организовывать и контролировать ход дела.

Многие преждевременно сводят себя в могилу из-за неумения распределять нагрузку, пытаясь все сделать сами. В результате такой нагрузки человек будет задавлен спешкой, беспокойством, напряжением.

Как справиться со скукой, которая несет утомление, беспокойство, обиду.

Одной из основных причин утомления является монотонность, не интересность работы. Известно, что эмоциональное состояние способно вызвать утомление в большей мере, чем физический труд. Мы редко устаем, когда делаем что-то интересное и волнующее. Счастливы те люди, которые делают то, от чего получают удовольствие. У таких людей больше энергии, удачи, меньше беспокойства и усталости. Где интерес, там и энергия. Тащиться 10 кварталов с ворчливой женой гораздо утомительней, чем пройти 10 миль с любимой женщиной.

«Наша жизнь такова, какой се делают наши мысли». Думайте только о том, что повысит Ваш интерес к работе. Напоминайте себе, что можете удвоить счастье, получаемое от жизни, так как почти половину времени, когда Вы бодрствуете, Вы проводите на работе, а если Вы не найдете счастья в работе, Вы, возможно, не найдете его нигде.

Как перестать тревожиться из-за бессонницы.

Чтобы не беспокоиться по поводу бессонницы, помните правила:

а) Если Вы не можете заснуть, вставайте, работайте, читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.

б) Помните, что никто не умер от недостатка сна; беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница.

в) Расслабляйте мышцы тела, выключайте сознание, как будто закрываете ящики Вашего стола.

г) Дайте себе такую физическую нагрузку, чтобы почувствовать себя усталым до такой степени, что не заснуть станет невозможно.

Шесть способов, как преодолеть утомление и чувство беспокойства, поддерживать энергию и дух на высоком уровне:

Правило I: Отдыхайте до того, как утомитесь.

Правило II: Учитесь расслабляться во время работы и отдыха.

Правило III: Если Вы домохозяйка, сохраняйте здоровье и внешность, расслабляйтесь дома хотя бы дважды в день.

Правило IV: Применяйте четыре полезных привычки.

Правило V: Чтобы преодолеть усталость, относитесь с энтузиазмом к работе, которую Вам приходится делать.

Правило VI: Помните, что никто не умер от недостатка сна, вред приносит беспокойство по поводу бессонницы, а не сама бессонница.

VII. ДЕВЯТЬ РЕКОМЕНДАЦИЙ, КАК ВЗЯТЬ МАКСИМУМ ИЗ ЭТОГО ДАЙДЖЕСТА

1. Имейте большое желание овладеть принципами, позволяющими преодолеть чувство беспокойства.
2. Читайте каждую главу дважды.
3. Читая, почаще останавливайтесь, спрашивая себя, как самому применить каждую рекомендацию.
4. Подчеркните каждую важную мысль.
5. Просматривайте этот буклет ежемесячно.
6. Применяйте данные правила при каждой возможности, используйте дайджест как настольную книгу, которая помогает решать повседневные проблемы,
7. Вовлеките кого-нибудь в игру: как только он поймает Вас на том, что Вы нарушили один из принципов, отдайте ему четверть доллара.
8. Еженедельно отмечайте достигнутый прогресс. Спроси те себя, какие ошибки Вы сделали, что стало лучше, какие уроки Вы получили на будущее.
9. Ведите записи, показывающие, когда и как Вы применили те или иные принципы.

 

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

 КАК РАЗВИТЬ СМЕЛОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

1. Начинайте речь о сильным и упорным стремлением достичь дели. Стремитесь к своей цели с энергией бульдога, преследующего кошку.
2. Готовьтесь к выступлению. Нужно твердо знать то, о чем Вы собираетесь говорить.
3. Проявляйте уверенность. Выпрямитесь во весь свой рост, смотрите прямо в глаза Вашим слушателям п начинайте говорить так уверенно, как будто они все должны Вам деньги. Представьте себе, что это именно так.
4. Практикуйтесь. Это самое важное для достижения цели;
5. УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ СОЗДАЕТСЯ ПОДГОТОВКОЙ
6. Подлинная подготовка состоит в том. чтобы извлечь что-то из себя, подобрать и скомпоновать собственные мысли, выработать и оформить собственные убеждения. Эта подготовка означает подбор Ваших мыслей, Ваших идей, Ваших убеждений, Ваших побуждений.
7. Нельзя «испечь» речь по заказу, как пирог. Речь должна вызреть.
8. После того, как Вы обдумали вопрос самостоятельно, идите в библиотеку и прочтите литературу на эту тему.
9. Соберите значительно больше материала, чем Вы намерены использовать.
10. Хорошо подготовленная речь — на девять десятых произнесенная речь.

III. КАК ЗНАМЕНИТЫЕ ОРАТОРЫ ГОТОВИЛИСЬ К ВЫСТУПЛЕНИЯМ

1. Выступление — это путешествие, маршрут которого должен быть нанесен на карту. Оратор, который не знает, куда он идет, обычно приходит неизвестно куда.
2. Не существует непогрешимых, железных правил организации мыслей и построения речей. Каждое выступление создает свои собственные, особые проблемы.
3. Оратор должен обстоятельно осветить вопрос, которого он касается, и больше к нему не возвращаться. Не нужно перескакивать с одного вопроса на другой и возвращаться к нему снова — это бесцельное метание, напоминающее летучую мышь в сумерки.
4. Можно строить свои выступления но следующим планам:

а) — изложение фактов;

— высказывание соображений, вытекающих из них;

— призыв к действиям;

б) — добиться интереса и внимания;

— завоевание доверия;

— изложить факты;

— привести мотивы, побуждающие людей действовать.

1. Все факты, освещающие Вашу тему с обеих сторон, должны быть собраны, систематизированы, изучены, переварены. Проверьте их; затем обдумайте для себя, на какой вывод наталкивают эти факты.
2. Записи в руках оратора на 50% уменьшают интерес к выступлению.
3. После того, как Вы обдумали и скомпоновали свою речь, репетируйте ее про себя, когда Вы ходите по улице.
4. КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
5. Существуют три «естественных закона запоминания»: впечатление, повторение, ассоциация.
6. Нужно получить глубокое, яркое впечатление о том, что Вы хотите запомнить. Для этого Вы должны: а) сосредоточиться; б) внимательно наблюдать; в) получить впечатление при помощи возможно большего числа органов чувств; г) прежде всего старайтесь получить зрительное впечатление. Оно прочнее. Нервы, ведущие от глаз к мозгу в двадцать раз толще, чем нервы, ведущие от уха к мозгу.
7. Второй закон памяти — повторение, причем:

а) прочитайте текст один или два раза, потом отложите и позднее снова и снова возвращайтесь к нему;

б) просмотрите свои записи всего за несколько минут до выступления.

1. Третий закон памяти — ассоциация. Единственный способ запомнить факт — это ассоциация его с каким-либо другим фактом.

ГЛАВНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ УСПЕХА ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ

• Думайте об успехе. Вообразите себя говорящим перед аудиторией с полным самообладанием. Мысль превыше всего. Сохраняйте правильную умственную позицию — мужество, откровенность и жизнерадостность. Правильно мыслить — значит творить.
• Все великие полководцы признавали, что воля армии к победе и уверенность в своей способности победить больше чего-либо другого определяют успех.
• СЕКРЕТ ХОРОШЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ
• Дело не столько в том, что Вы говорите, сколько в том, как Вы это говорите.
• Хорошее выступление — это прежде всего разговорный тон и непосредственность.
• Вносите в выступление свою индивидуальность, свою собственную, свойственную только Вам манеру.
• Вкладывайте душу в свое выступление. Подлинная эмоциональная искренность поможет больше, чем всевозможные правила на свете.
• Существует четыре вспомогательных приема:

— акцентовка важных слов во фразе;

— колебание звука Вашего голоса, попеременное понижение и повышение его;

— изменение темпа речи, затрачивая больше времени на те слова, которые Вы хотите выделить;

— введение пауз перед высказыванием важных для вас мыслей.

VII. ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ НА ТРИБУНЕ И ЛИЧНОСТЬ

1. Личность человека играет значительно большую роль в его деловых успехах, чем глубокие знания.
2. Не выступайте, когда Вы утомлены.
3. Ешьте умеренно перед выступлением.
4. Не делайте ничего, что могло бы подавить Вашу энергию. Люди скапливаются вокруг энергичного оратора.
5. Одевайтесь опрятно и изящно. Сознание того, что Вы хорошо одеты, повышает самоуважение, укрепляет уверенность в себе.
6. Улыбайтесь. Выходите перед слушателями с таким выражением лица, которое должно говорить, что Вы рады находиться перед ними. Подобное рождает подобное.
7. Если Вы выступаете перед небольшой группой, сделайте Ваше выступление интимным, неформальным, превратите его в беседу.
8. Воздух в зале должен быть свежим, помещение — максимально освещено.
9. На сцене предпочтительнее Вам быть в единственном числе.

VIII. КАК НАЧИНАТЬ ВЫСТУПЛЕНИЕ

1. Начало выступления следует готовить заранее.
2. Вступление должно быть кратким и состоять не более чем из одного иди двух предложений.
3. Оратор может завоевать внимание своей аудитории следующими способами:

а) возбудив любопытство слушателей;

б) по-человечески поведав интересную историю;

в) начав с конкретной иллюстрации;

г) задав вопрос;

д) показав, что тема выступления связана с жизненно важными интересами слушателей.

4. Не начинайте Ваше выступление слишком формально. Не показывайте, что Вы слишком тщательно его готовили. Оно должно выглядеть свободным, непреднамеренным, естественным.

IX. КАК ЗАКАНЧИВАТЬ ВЫСТУПЛЕНИЕ

1. Начало и конец. Они являются самыми трудными в любом виде деятельности.
2. Заканчивая выступление, но говорите о том, что Вы его заканчиваете.
3. Тщательно подготовьте концовку Вашей речи заранее, прорепетируйте ее.
4. Варианты концовок:

 

— резюмировать, вновь повторить и кратко изложить основные положения выступления;

— призвать к действию;

— сделать слушателям подходящий комплимент;

— вызвать смех;

— процитировать подходящие поэтические строки;

— создать кульминацию.

X. КАК СДЕЛАТЬ ЯСНЫМ СМЫСЛ ВАШЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ

1. Подготовьте хорошее начало и хороший конец выступления и сделайте так, чтобы они были связаны друг, с другом. Прекращайте свое выступление прежде, чем слушатели захотят этого.
2. Избегайте специальных терминов, выступая перед людьми, не связанными с Вашей профессией.
3. Будьте уверены в том, что предмет, о котором Вы собираетесь говорить, так же ясен для Вас, как солнечный свет в полдень,
4. Используйте зрительное восприятие слушателей. Когда возможно, применяйте экспонаты, картинки, иллюстрации.
5. Сделайте Ваши абстрактные утверждения попятными, сопроводив общие категории конкретными примерами и случаями.
6. Не питайтесь затронуть слишком много вопросов.

XI. КАК ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ ВАШИХ СЛУШАТЕЛЕЙ

1. Нас интересуют необычные факты об обычных вещах.
2. Больше всего мы интересуемся собой.
3. Человек, который побуждает других говорить о себе и о своих интересах и умеет внимательно слушать, повсюду будет считаться хорошим собеседником, даже если он: очень мало говорит.
4. Можно завоевать и удержать внимание слушателей почти всегда при помощи окруженных ореолом достоверности слухов или рассказов из жизни людей,
5. Будьте конкретны и определенны.
6. Насыщайте Вашу речь фразами, создающими образы, а также словами, которые вызывают перед Вашими глазами целую вереницу картин.

XII. УЛУЧШАЙТЕ СВОЙ СЛОГ

1. Люди часто нас оценивают по тому языку, которым мы пользуемся. Наши слова покалывают нашу интеллигентность; они говорят проницательному слушателю о том обществе, в котором мы вращаемся; они указывают на наш уровень образования и культуры.
2. Затрачивайте на просмотр газет меньше времени в пользу чтения каких-либо серьезных книг.
3. Изучайте происхождение слов, которые Вы употребляете.
4. Не употребляйте истертых и избитых слов. Будьте точными при выражении своих мыслей.
5. Создавайте собственные сравнения. Имейте мужество быть своеобразным.